Die klassische Trainingswoche bei
Bootcamp-Training.de
Lauftraining, Krafttraining und Ganzkörpertraining, dazu Yoga, Regeneration und Schlaf. Und: eine wirklich gesunde Ernährung – nachhaltig, regional, saisonal und selbstverständlich BIO! So sieht eine Beispiel-Trainingswoche mit Bootcamp-Training.de aus:
Sonntag
Besprechung des Trainingscamps und der -Inhalte, gemeinsames Abendessen und Einführung in die Trainingswoche: Hintergründe, Zeit für Deine Fragen.
Montag
Easy-morning-run - Frühstück - Kraft+Yoga - Mittagspause - 10km Jogging - Beine regenerieren mit BlackRoll, Wasserbad und Stretching - Abendessen.
Dienstag
Easy-morning-run - Frühstück - Lauf-ABC und „hill-work“ - Mittagspause - Schwimmen oder Radsport - Abendessen - Nahrung+Regeneration+Schlaf (Theorie).
Mittwoch
Long-run (ca. 15-21 km, je nach Individueller Möglichkeit) - Frühstück und Regenerations-Pause - Ausflug+Nahrungskunde - Mittagspause - Kraft+Yoga extended - Abendessen.
Donnerstag
Easy-morning-run - Frühstück - Kraft + Yoga - Mittagspause - Lauf-ABC + speed work - gemeinsames Kochen und Abendessen - Trainingsplanung (Theorie)
Freitag (regenerativer Tag)
Easy-morning-run - Frühstück - Kraft + Yoga - Spaziergang oder leichtes Auftakttraining für die Challenge - Abendessen - Film + Get together
Samstag
Frühstück -Pause - Challenge - und gemeinsamer Abschluss